Bez słodkości nie potrafiłabym żyć. Każdego dnia w moich ustach muszę poczuć ten smak. Zastanawiałam się, jak podejść do tematu słodyczy podczas AKCJI REGENERACJI czyli mojego DETOXU. Podczas takiego oczyszczania zależy mi aby rozpieszczać nasz organizm produktami odżywczymi – wartościowymi, tak aby zregenerować nasze ciało. Efektem całego detoxu ma być lepsze samopoczucie, poprawa kondycji skóry, utrata zbędnych kilogramów. Wyselekcjonowałam produkty które mogą brać w nim udział i są to przede wszystkim warzywa, owoce, kasze, ziarna, nasiona. Na tej bazie buduję wszystkie przepisy m.in ten na cudowne batoniki. Uwielbiam je od pierwszego kęsa. Bez grama cukru, bez tłuszczu, bez mąki, bez jajek, bez laktozy – IDEALNE.
Najważniejsze robi się je ekspresowo – tak jak Wam obiecałam przepisy na detox będą szybkie, proste i z dostępnych składników. Batoniki mogą być przekąską w czasie pracy lub dodatkiem do śniadania. Już wszystko wiecie. Teraz zapraszam Was do Waszych kuchni przygotujcie się na batoniki na detoxie.
Pamiętajcie aby zostawić komentarz jeżeli wypróbujecie przepis.
Jeżeli zrobicie zdjęcie otagujcie je #akcjaregeneracja #teamkinga #kingaparuzel – uwielbiam oglądać i komentować Wasze efekty:)
Piekarnik nagrzać do temperatury 180 º C z funkcją grzania góra - dół. Blachę do pieczenia o wymiarach 20 x 20 cm wyłożyć papierem do pieczenia.
W misce zmiksować blenderem banany na puree (ja najczęściej robię to ugniataczem do ziemniaków).
Dodać do nich pozostałe składniki czyli: obrane i pokrojone drobno jabłko, posiekane orzechy, płatki owsiane, pokrojone w paseczki daktyle, wiórki koksowe, cynamon i łuskę psyllium. Całość dobrze wymieszać.
Ciasto przełożyć do przygotowanej foremki, docisnąć, wyrównać i piec przez 30 minut.
Wyjąć, ostudzić i pokroić na dowolne kształty.
Najlepiej przechowywać je w lodówce i zjeść do 7 dni.
banany można zastąpić 1 ugotowanym słodkim ziemniakiem lub 1 szklanką puree z dyni
orzechy brazylijskie na dowolne inne orzechy, nasiona lub pestki
daktyle można zastąpić rodzynkami, suszonymi morelami
Porcji 10
Składniki
Przygotowanie
Piekarnik nagrzać do temperatury 180 º C z funkcją grzania góra - dół. Blachę do pieczenia o wymiarach 20 x 20 cm wyłożyć papierem do pieczenia.
W misce zmiksować blenderem banany na puree (ja najczęściej robię to ugniataczem do ziemniaków).
Dodać do nich pozostałe składniki czyli: obrane i pokrojone drobno jabłko, posiekane orzechy, płatki owsiane, pokrojone w paseczki daktyle, wiórki koksowe, cynamon i łuskę psyllium. Całość dobrze wymieszać.
Ciasto przełożyć do przygotowanej foremki, docisnąć, wyrównać i piec przez 30 minut.
Wyjąć, ostudzić i pokroić na dowolne kształty.
Najlepiej przechowywać je w lodówce i zjeść do 7 dni.
banany można zastąpić 1 ugotowanym słodkim ziemniakiem lub 1 szklanką puree z dyni
orzechy brazylijskie na dowolne inne orzechy, nasiona lub pestki
daktyle można zastąpić rodzynkami, suszonymi morelami
Hej:) Super przepis 🙂 już kilka razy brałam do pracy te pyszności i rozchodziły się w mig 🙂 tylko nie pamiętam ile trzeba było dodać płatków owsianych?? A nie widzę w przepisie, gdzieś zniknęło czy ja już mam oczopląs od takiej ilości dobroci na stornie? Pozdrawiam serdecznie i trzymam kciuki za dalsze super przepisy:)
Właśnie! Ile ma być płatków? 🙂
2 szklanki – przepsi został żle przeniesiony więc już poprawiłam:)
Witam Kingo,
Niestety płatków ciągle nie ma na liście składników.
Pozdrawiam,
Ania
poprawione 🙂
Czy jest szansa, zd batoniki wyjadą bez jabłka? Mam wszystko prócz tego…☹
wyjdą 🙂 należy dodać tylko mniej płatków lub więcej banana 🙂
Dziękuję za odpowiedź. Batony wyszły pyszne! ? Jak wszystko pieczone z Twoich przepisów Kingo, a mam już tego na koncie dość sporo ?
Czas na najnowsze Czekoladowe Babeczki Jogurtowe!
PS. Fit Ciasto Espresso, uwielbiam ❤
koniecznie daj znać jak wypróbujesz najnowszy przepis 🙂
Wczoraj robiłam. Boskie? po prostu boskie. Uwielbiam takie a jak już dzieciaki zajadają to dopiero jest coś. Uwielbiam Twoje przepisy. Co jakiś czas robię coś innego i jeszcze nigdy się nie zawiodłam.
dzięki za wypróbowanie i komentarz 🙂 nawet nie wiesz ile dla mnie znaczą takie słowa 🙂
Pyszota!!!
Super sprawa te batoniki, w końcu będę miała co podjadać w pracy 🙂
Pani Kingo, pyszne. Fajne nawet na szybkie śniadanie. Mam takie pytanie: korzystam z aplikacji Fitatu, która zlicza kalorie, węglowodany, tłuszcze itd. w potrawie. Jednak po upieczeniu czy ugotowaniu niektórych potraw zmniejsza się ich waga końcowa w porównaniu z tą, która wynika z podsumowania wszystkich składników. Czy według Pani zmniejsza się też ich kaloryczność, bo np. wyparowała część banana czy jabłka? Czy też potrawa zachowuje swoją wartość kaloryczną, a tylko zmniejsza się ich waga w wyniku obróbki termicznej i zmiany stanu danych produktów? Mam nadzieję, że jasno się wyraziłam. Pozdrawiam.
Własnie zrobiłam! Wyszły super. Przy krojeniu trochę się rozwalają, ale i tak bardzo POLECAM. Super Kinga, że dzielisz się swoimi przepisami. Na pewno będę tu częściej zaglądać ❤
polecam się na przyszłość 🙂
Pani Kingo! Kolejny fantastyczny przepis! Batoniki są pyszne i ratują gdy przyjdzie ochota na słodkie 🙂
wspaniale – dziękuję za komentarz i wypróbowanie 🙂
Ile one maja kcal?:)
Jestem na diecie a za chwilę ma wpaść znajoma, więc z powodu braku jakichkolwiek słodyczy, potrzebowałam coś na już. Batoniki zrobiłam super szybko i właśnie się studzą 🙂 Zdążyłam już ugryźć kawałeczek, są pyszne 🙂
Pani Kingo, to już kolejny przepis, który wypróbowałam i kolejna rewelacja 🙂 Żałuję tylko że tak późno odkryłam Pani bloga teraz będę go już uważnie śledzić.
Fenomenalne, obłędnie pyszne i banalnie proste w wykonaniu! ?Kingo…dziękuje ślicznie za przepis ? Próbowałam już kilka razy inne przepisy, ale ten nie ma sobie równych. Cała rodzinka zachwycona! ?
uwielbiam takie wiadomości 🙂 dzięki kochana :*
Bardzo lubie tego typu batony, często sobie je robie do pracy. Na pewno wypróbuje twój przepis pozdrawiam 🙂
polecam 🙂
dziekuje zrobilam sa pyszne. ile maja kalorii
Od kilku miesięcy piekę te batony co jakiś czas i chyba jesteśmy z mężem od nich lekko uzależnieni.
Ostatnio jednak piekłam je dla całej rodziny z poczwórnej porcji! Dzikie szaleństwo: 4 osoby do przygotowania, wielka micha do mieszania, ogromna blacha do pieczenia i wszyscy nieziemsko zachwyceni.
Dziękuję Ci serdecznie ?
Rewelacyjne, Kinga super przepis.Mąż chodzi po kuchni i mówi: co tak pięknie wonio 🙂
I super sprawa z tymi zamiennikami 🙂
i oto chodzi 🙂 nie masz pojęcia jak mnie cieszą takie słowa 🙂
Kingo, baaaaardzooo cenię Twòj blog za podawanie zamiennikòw 🙂
Witam.zrobilam dzisiaj te batoniki.sa genialne ?dodalam sliwek i zurawiny a zamiast orzechow dalam migdaly.Dziekuje Pani Kingo za ten przepis?dodam tylko ze bardzo czesto pieczemy cos z Pani przepisow.Moja 14letnia corka bardzo chetnie siega po te przepisy.Dziekujemy.Pozdrawiamy
ale mi miło – bardzo się cieszę – dziękuję za komentarz :*
Najbardziej brakuje mi tutaj kaloryczności dania. Mam do testów książkę Fit Słodkości i mimo że przepisy są świetne sama bym jej nie kupiła właśnie przez brak informacji na temat kalorii:)
Aniu staram się to zmienić i dodawać w przepisie – już wszystkie nowe przepisy uzupełniam o te informacje
Witam:)…prosze mi powiedziec na jakiej blaszce mam piec batoniki…chodzi o wymiary 🙂
sory…skoncentrowałam sie na przepsie…..wymiar blaszki w opise……batoniki własnie wyszły z piekarnika…jeszcze ciepłe, ale musiałam spróbowac…REWELACJA :)…dzieki za przepis 🙂
wspaniale 🙂 dzięki za wypróbowanie :*
Cześć:)
Odkąd trafiłam na ten przepis na początku roku robię batoniki, z morelami zamiast daktyli, niemal co tydzień i mam przekąskę na cały tydzień do pracy, choć czasem mąż mi podbiera. Są pyszne i wszyscy w pracy patrzą z zainteresowaniem i wypytują jak zrobiłam i jak to możliwe, że się skleiły. Czasem zapomnę o którymś ze składników, tak jak ostatnio o jabłku, ale i tak jest moc. Dziękuję za idealny przepis
wspaniale -uewilbiam takie wiadomości
dziękuję za komentarz :*
Kinga,
donoszę, że i ja przygotowałam wczoraj wieczorem te batoniki. Wyszły bardzo smaczne a dodatkowo były to pierwsze batoniki, które dało się ładnie pokroić i się nie kruszyły (wcześniej kilkakrotnie próbowałam zrobić takie batoniki z innych przepisów, ale za każdym kończyły jako granola, gdyż nie były dobrze sklejone). Gotowy batonik zawinęłam w papier śniadaniowy, po czym przewiązałam sznureczkiem i dałam mężowi do pracy (był zachwycony). Dzięki!
ale fajnie czytać takie komentarze – zawsze tak się cieszę 🙂 dziękuję ?
Oczarowana Twoimi trufelkami detoxie (mmmm… co za smak!) dziś będę robić batoniki. Myślę, że będą równie pyszne.
Eliza bardzo się cieszę że trufelki smakują 🙂 dzięki że napisałaś 🙂
I są… Pysznie i lekko. Dziękuję za kolejny wspaniały przepis.
Polecam-pychotka?☺?
Pani Kingo 🙂
pyszne… od razu po podzieleniu się z rodziną usłyszałam 🙂 „Poproszę o przepis 🙂 ”
Pozdrawiam serdecznie
Aniu bardzo dziękuję za tak pozytywny komentarz. Proszę zwracaj się do mnie po imieniu.
Uwielbiam Twoje przepisy! 🙂 Batoniki są rewelacyjne, razem z narzeczonym zajadamy się nimi kiedy dopadnie nas ochota na słodkości 🙂 Są tak pyszne, że często nie zdążą wystygnaca a już są zjadane 😛
uwielbiam takie komentarze :*
Pycha!!:)). Nawet mój 14 miesięczny synek jadł ze smakiem…
i o to chodzi 🙂 bardzo dziękuję za komentarz 🙂
Ciasto czekoladowe na detoxie Wam nie podeszło ale przynajmniej batoniki się sprawdziły 🙂
Witam, jestem piąty dzień na Akcji Regeneracji , dzisiaj zrobiłam owe batoniki i są świetne (dodałam jeszcze suszonych śliwek).
Zajadamy z uciechą.
Prosimy o więcej …??
i o to chodzi aby jedzenie dostarczało nam przyjemności 🙂
You made my day …:) Piekę juz drugi raz ,dziś co prawda bez jabłka ale w zamienniku żurawina… Są przepyszne …a na ciepło niebo w gębie 🙂 Ostatnio uratowałam mało klejącą konsystencje dwiema lyzkami nierafinowanego oleju kokosowego 😉
Kiniaczku ……..You made my day 🙂 dziękuję 🙂
nie chciało mi się skleic co zrobiłam nie tak?
za mało mokrych składników np.banana lub z a dużo płatków 🙂
Zrobiłam batoniki i wyszły przepyszne 🙂 jednak nie odchodziły ładnie od papieru. gdzie mogłam popełnić błąd?
może po prostu papier felerny 🙂
tak też mogło być bo zrobiłam wszystko zgodnie z przepisem 🙂 dziękuję za odpowiedz i czekam na kolejne inspiracje 🙂
U nas po batonikach pozostał tylko samak ? pora piec następne ? pierwsze trochę się rozsypywały przy krojeniu – za długo czy za krótko pieczone?
Kasiu prawdopodobnie za długo lub nie wystygły za dobrze 🙂
Zrobiłam, są przepyszne! Zrobię je na pewno nie raz 🙂
Dzięki za świetne przepisy.
Marzeno polecam się na przyszłość 🙂
Dzien dobry 🙂 Sledze Pani bloga od czasow Masterchefa, juz niejeden przepis wyprobowalam,ale komentuje po raz pierwszy. Dziekuje za pomysl Akcji Regeneracji – przyda sie do realizacji noworocznych postanowien. Batoniki wyszly przepyszne, zastapilam daktyle rodzynkami i uzylam siemienia lnianego – wszysto sie udalo. Teraz zapiekam warzywa na jutrzejszy obiad – buraki z feta 🙂
Pozdrawiam i czekam na nowe!
Izo proszę zwracaj się do mnie po imieniu 🙂 ja sobie pozwoliłam na taką formę komunikacji 🙂
kochana dziękuję Ci bardzo za miłe słowa i wypróbowanie przepisu :*
Witam, batonikim zrobie ?przepyszne! !! Zastąpiłam tylko daktyle żurawina. To nie pierwszy przepis wypróbowany z Pani strony. Jak dotąd wszystkie bardzo udane. Ma Pani talent ?pozdrawiam
Droga Sylwio na początku proszę zwracaj się do mnie po imieniu. Ja sobie na to pozwoliłam – mam nadzieję że nie jesteś zła 🙂
Kochana nie masz pojęcia jak miło czytać takie słowa – dziękuję – jestem zawsze do usług :*
Droga Kingo, cala przyjemność po mojej stronie ??Miłego dnia
Zrobilam batoniki i wyszly cudowne! Dzieki za przepis
a ja dziękuję za komentarz :*
Własnie robią się w piekarniku! nie mogę się doczekać aż ich spróbuje! Takich przepisów szukam, aby zastąpiły mi słodycze….będę tu częstym gościem. Dziękuje
Asiu koniecznie daj znać czy Ci smakowały 🙂 ?zapraszam ponownie – obiecuję mnóstwo zdrowych przepisów 🙂
A czy zamiast płatków owsianych mogą być bezglutenowe, np.jaglane?
tak – batony też wyjdą 🙂
Ja też upiekłam 🙂 Właśnie ostygły i zdegustowałam. Nie spodziewałam się, że będą aż tak dobre! Rewelacja! Pozdrawiam ciepło 🙂
Batoniki są rewelacyjne:).Czekam na więcej takich zdrowych smakołyków:)
obiecuję że będzie mnóstwo propozycji – zapraszam 🙂
Przepyszne! Cala rodzina na zdrowej diecie wiec batoniki idealnie sie W nia wkomponowaly, slodkie, lekko ciagnace, moja wersja dodatkowo Z sezamem, morelami suszonymi, odrobina mleka migdalowego I drobinkami czekoladowymi. Uwielbiamy!!
Właśnie stygną, a ja już je smakuje. PYCHA! I jaki zapach ☺
dzięki!!!!!!!!!!!! tak się ciesze czytając takie słowa 🙂
Mam i ja 🙂
Jeszcze lekko cieple ale sa pyszne 🙂 z krojeniem faktycznie lepiej poczekać az przestygnie ale musiałam szybko spróbować 🙂
Dodałam jeszcze suszoną naturalną morelę. Dziekuje za przepis i czekam na kolejne zdrowe przepisy. Pozdrawiam
Justyna na pewno będzie teraz mnóstwo przepisów lekkich i zdrowszych 🙂
Zrobilam! 🙂 Alez cudnie pachnie! Przebieram nogami z niecierpliwoscia az ostygnie! Dziekuje za super przepis 🙂
a ja dziękuję za wypróbowanie i komentarz :*
Kinga jesteś świetna! Inspirujesz jak mało kto 🙂 Batoniki są extra. Błagam o więcej przepisów w akcji regeneracji 🙂 Pozdrawiam
Kaśka dzięki :* ale miło czyta się takie słowa – obiecuję przepisów będzie mnóstwo – ostatnio staram się codziennie publikować 🙂 abyście mogli ze mna przeprowadzać akcję regenerację 🙂
Dzień dobry batoniki wyglądają super smaczne. Mam tylko pytanie czy płatki owsiane mają być górskie czy mogą być błyskawiczne?
takie i takie mogą być – batoniki się udadzą 🙂
Użyłam błyskawicznych i są cudowne. Gorąco polecam. Nawet moja 11-stoletnia córka skusiła się i bardzo jej smakowały.
Właśnie je upiekłam, są rewelacyjne i jakie dobre w smaku?
bardzo się cieszę że skusiłaś się na przepis 🙂 dziękuję za komentarz 🙂
super przepis! już zrobiłam! 🙂 dziekuję! dodałam siemie lniane, orzechy włoskie, a nastepnym razem zrobie z gruszą! więcej takich przepisów proszę ( w książce jednak jest dużo składników małodostęnych lub drogich ;))
Ula bardzo dziękuję za komentarz 🙂 na pewno będzie mnóstwo nowych, ciekawych przepisów także zapraszam na blog 🙂
Ja zamiast daktyli dodałam suszoną żurawinę 🙂
Super, dziękuję Ci za komentarz i wypróbowanie przepisu :*
Czy jest jakiś zamiennik daktyli? Niestety bardo nie lubię. 🙁 pozdrawiam
Piszę pod przepisem w
„MOŻLIWOŚCI:
banany można zastąpić 1 ugotowanym słodkim ziemniakiem lub 1 szklanką puree z dyni
orzechy brazylijskie na dowolne inne orzechy, nasiona lub pestki
daktyle można zastąpić rodzynkami, suszonymi morelami”