Pyszny, odżywczy koktajl, który pomoże uporać się z nadprogramowymi kilogramami. Co jakby zastąpić nim jeden posiłek?
Umieścić wszystkie składniki w blenderze. Zmiksować na gładki koktajl.
Jeśli koktajl jest zbyt gęsty dodać wodę
Zamiast szpinaku można użyć jarmużu
Można użyć dowolnego mleka roślinnego lub soku pomarańczowego
Siemię można zastąpić nasionami chia lub babką płesznik
Ilość 335g
Porcji 2
- Ilość na porcję
- Kalorie 123.5
- % dziennego spożycia *
- Tłuszcz 2.5g4%
- Węglowodany 25g9%
- Błonnik pokarmowy 3g12%
- Białko 2.5g5%
* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od potrzeb kalorii.
Składniki
Przygotowanie
Umieścić wszystkie składniki w blenderze. Zmiksować na gładki koktajl.
Jeśli koktajl jest zbyt gęsty dodać wodę
Zamiast szpinaku można użyć jarmużu
Można użyć dowolnego mleka roślinnego lub soku pomarańczowego
Siemię można zastąpić nasionami chia lub babką płesznik
Super, że pojawia się tu siemię lniane. Wzbogaca smoothie w omega-3, a przez to nadaje mu przeciwzapalne właściwości!
Pani Kingo, czy ananas może być z puszki?
tak jednak wtedy koktajl nie jest już lekki gdyż ananas z puszki ma w sobie mnóstwo cukru – polecam wybierać świeże owoce
Racja. Kupiłam świeży 🙂 poczekam aż dojrzeje i dam znać!
Wygląda i na pewno smakuje wyśmienicie.
Witam,
Jakiej firmy mleko migdałów, mleka roślinne Pani poleca?
Pozdrawiam
ja bardzo lubię mleka roślinne BIO z Rosmanna