Smoothie wiosenny detoks

Pyszny, odżywczy koktajl, który pomoże uporać się z nadprogramowymi kilogramami. Co jakby zastąpić nim jeden posiłek?

Ilość porcji2 porcje
Czas Przygotowania5 minutCałkowity czas5 minut

 2 garści szpinaku (50g)
 1 banan (120g)
 1 szklanka ananasa(150g)
 3 plastry imbiru (5g)
 1 łyżki nasion siemienia lnianego (10g)
 1 szklanka mleka migdałowego

1

Umieścić wszystkie składniki w blenderze. Zmiksować na gładki koktajl.

Możliwości
2

Jeśli koktajl jest zbyt gęsty dodać wodę

3

Zamiast szpinaku można użyć jarmużu

4

Można użyć dowolnego mleka roślinnego lub soku pomarańczowego

5

Siemię można zastąpić nasionami chia lub babką płesznik

Wartości odżywcze

Ilość 335g

Porcji 2


Ilość na porcję
Kalorie 123.5
% dziennego spożycia *
Tłuszcz 2.5g4%
Węglowodany 25g9%
Błonnik pokarmowy 3g12%
Białko 2.5g5%

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od potrzeb kalorii.

Składniki

 2 garści szpinaku (50g)
 1 banan (120g)
 1 szklanka ananasa(150g)
 3 plastry imbiru (5g)
 1 łyżki nasion siemienia lnianego (10g)
 1 szklanka mleka migdałowego

Przygotowanie

1

Umieścić wszystkie składniki w blenderze. Zmiksować na gładki koktajl.

Możliwości
2

Jeśli koktajl jest zbyt gęsty dodać wodę

3

Zamiast szpinaku można użyć jarmużu

4

Można użyć dowolnego mleka roślinnego lub soku pomarańczowego

5

Siemię można zastąpić nasionami chia lub babką płesznik

Smoothie wiosenny detoks
(Wyświetlono 3 861 razy, 1 wyświetleń dzisiaj)

6 komentarzy

  1. Avatar Dietetyk Na Walizkach 20 maja 2019 o 19:32

    Super, że pojawia się tu siemię lniane. Wzbogaca smoothie w omega-3, a przez to nadaje mu przeciwzapalne właściwości!

  2. Avatar Marta 14 maja 2019 o 16:26

    Pani Kingo, czy ananas może być z puszki?

    1. Kinga Paruzel Kinga Paruzel 15 maja 2019 o 16:53

      tak jednak wtedy koktajl nie jest już lekki gdyż ananas z puszki ma w sobie mnóstwo cukru – polecam wybierać świeże owoce

      1. Avatar Marta 15 maja 2019 o 18:27

        Racja. Kupiłam świeży 🙂 poczekam aż dojrzeje i dam znać!

  3. Avatar Aleksandra Sowa 1 maja 2019 o 11:02

    Witam,
    Jakiej firmy mleko migdałów, mleka roślinne Pani poleca?
    Pozdrawiam

    1. Kinga Paruzel Kinga Paruzel 5 maja 2019 o 22:11

      ja bardzo lubię mleka roślinne BIO z Rosmanna

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *