Śniadaniowa miska malinowa

Koniecznie przeczytajcie i spróbujcie ten przepis! Gwarantuje, że Was zaskoczy.

Ilość porcji1 porcja
Czas Przygotowania5 minutCałkowity czas5 minut

 180 g malin (mogą być mrożone)
 30 g ciecierzycy z puszki
 150 g jogurtu naturalnego
 ½ szklanka mleka lub kefiru
 2 łyżki syropu klonowego
 do dekoracji: dowolne owoce lub superfoods (chia, goji)

1

Ciecierzycę opłukać pod bieżącą wodą i dobrze odcedzić na sicie.

2

Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę. Udekorować dowolnie ulubionymi dodatkami.

Uwaga! wartość kaloryczna podana bez dodatków

Wartości odżywcze

Ilość 490g

Porcji 1


Ilość na porcję
Kalorie 370
% dziennego spożycia *
Tłuszcz 7g11%
Węglowodany 64g22%
Błonnik pokarmowy 11g44%
Białko 14g29%

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od potrzeb kalorii.

Składniki

 180 g malin (mogą być mrożone)
 30 g ciecierzycy z puszki
 150 g jogurtu naturalnego
 ½ szklanka mleka lub kefiru
 2 łyżki syropu klonowego
 do dekoracji: dowolne owoce lub superfoods (chia, goji)

Przygotowanie

1

Ciecierzycę opłukać pod bieżącą wodą i dobrze odcedzić na sicie.

2

Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę. Udekorować dowolnie ulubionymi dodatkami.

Uwaga! wartość kaloryczna podana bez dodatków
Śniadaniowa miska malinowa
(Wyświetlono 2 143 razy, 6 wyświetleń dzisiaj)

2 komentarzy

  1. Avatar Iwona 2 lipca 2019 o 14:06

    Czy można zamienić maliny na truskawki? 😊

    1. Kinga Paruzel Kinga Paruzel 2 lipca 2019 o 21:03

      oczywsićie 🙂

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *