Koniecznie przeczytajcie i spróbujcie ten przepis! Gwarantuje, że Was zaskoczy.
180 g malin (mogą być mrożone)
30 g ciecierzycy z puszki
150 g jogurtu naturalnego
½ szklanka mleka lub kefiru
2 łyżki syropu klonowego
do dekoracji: dowolne owoce lub superfoods (chia, goji)
1
Ciecierzycę opłukać pod bieżącą wodą i dobrze odcedzić na sicie.
2
Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę. Udekorować dowolnie ulubionymi dodatkami.
Uwaga! wartość kaloryczna podana bez dodatków
Wartości odżywcze
Ilość 490g
Porcji 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 370
- % dziennego spożycia *
- Tłuszcz 7g11%
- Węglowodany 64g22%
- Błonnik pokarmowy 11g44%
- Białko 14g29%
* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od potrzeb kalorii.
Składniki
180 g malin (mogą być mrożone)
30 g ciecierzycy z puszki
150 g jogurtu naturalnego
½ szklanka mleka lub kefiru
2 łyżki syropu klonowego
do dekoracji: dowolne owoce lub superfoods (chia, goji)
Przygotowanie
1
Ciecierzycę opłukać pod bieżącą wodą i dobrze odcedzić na sicie.
2
Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę. Udekorować dowolnie ulubionymi dodatkami.
Uwaga! wartość kaloryczna podana bez dodatków
(Wyświetlono 6 667 razy, 1 wyświetleń dzisiaj)
Czy można zamienić maliny na truskawki? ?
oczywsićie 🙂