Fit ciasteczka z 3 składników

Prosto, szybko i zdrowo. Te cechy są dla mnie najważniejsze w kuchni. Wszystko co nieskomplikowane ma w sobie mnóstwo uroku, potencjału i ponadczasowości. Taki jest właśnie ten przepis.

Wystarczy tylko banan i wiórki kokosowe aby stworzyć doskonałe ciastka. Prościej się nie da. Przepis ten nadaje się dla osób będących podczas mojej AKCJI REGENERACJI

Zachęcam Was do wypróbowania.

Ilość porcji8 porcji
Czas Przygotowania5 minutCzas pieczenia23 minutCałkowity czas30 minut

 1 banan
 ¾ szklanki wiórków kokosowych
 2 łyżki łuskanych nasion konopii (można pominąć)

1

Piekarnik nagrzać do temperatury 180 ºC. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.

2

Wszystkie składniki zmiksować razem ze sobą - nie musi to być wykonane zbyt dokładnie.

3

Formować dowolne kształty i wykładać na przygotowaną blachę. Piec 20 - 25 minut, aż ciastka zrobią się złote.

Możliwości:
4

ciasteczka można wzbogacić o dowolne dodatki tj. orzechy, czekoladę, rodzynki

5

można dodać przypraw tj. cynamon, wanilię, kardamon

Wartości odżywcze

Porcji 8

Składniki

 1 banan
 ¾ szklanki wiórków kokosowych
 2 łyżki łuskanych nasion konopii (można pominąć)

Przygotowanie

1

Piekarnik nagrzać do temperatury 180 ºC. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.

2

Wszystkie składniki zmiksować razem ze sobą - nie musi to być wykonane zbyt dokładnie.

3

Formować dowolne kształty i wykładać na przygotowaną blachę. Piec 20 - 25 minut, aż ciastka zrobią się złote.

Możliwości:
4

ciasteczka można wzbogacić o dowolne dodatki tj. orzechy, czekoladę, rodzynki

5

można dodać przypraw tj. cynamon, wanilię, kardamon

Fit ciasteczka z 3 składników

 

 

(Wyświetlono 2 412 razy, 7 wyświetleń dzisiaj)

43 komentarzy

  1. Avatar Izula 21 stycznia 2019 o 14:20

    Dzień dobry.
    Jaka jest wartość kaloryczna tych ciasteczek?
    Pozdrawiam serdecznie.

    1. Avatar ada 28 kwietnia 2019 o 00:00

      okolo 635 całość bez nasion 🙂

  2. Avatar Mysza 18 lipca 2018 o 16:37

    Również dodałam łyżkę jogurtu aby łatwiej się kleiły. Wyszły pyszne!

    1. admin admin 26 lipca 2018 o 12:16

      bardzo się cieszę i dziękuję za komenatarz 🙂

  3. Avatar Sandra 26 kwietnia 2018 o 12:09

    A moje się spiekły za bardzo ,a trzymałam 20minut. ..
    Następnym razem może 15min im starczy ?

    1. admin admin 26 kwietnia 2018 o 15:44

      obserwuj swój piekarnik 🙂 15 minut powinno wystarczyć ciasteczka mają być złote

  4. Avatar Dana 2 lutego 2018 o 17:34

    Ciasteczka pychotka, dodałam 3 łyżki jogurtu. Dzięki za super przepis!

    1. admin admin 3 lutego 2018 o 16:07

      wspaniale! dzięki za komentarz 🙂

  5. Avatar Basia 4 października 2017 o 18:43

    Super uwielbiam takie proste i zdrowe przepisy. Napewno wypróbuję! ??

  6. Avatar Vinci 23 lipca 2017 o 22:06

    Ile takie jedno ciasteczko ma kalorii ? 🙂

  7. Avatar Mary 20 czerwca 2017 o 15:31

    Oryginalny przepis, lecę wypróbować <3

  8. Avatar Izabela 8 czerwca 2017 o 09:26

    pyszne 🙂 Dziękuję

  9. Avatar Joantka 24 maja 2017 o 20:07

    Ciasteczka zrobione . Pychotka:-) Fajna zdrowa przekąska do pracy czy szkoły 🙂

    1. admin admin 27 maja 2017 o 10:07

      bardzo się cieszę 🙂 dziękuję za komentarz :*

  10. Avatar Aga? 12 maja 2017 o 09:13

    Kinguś, zrobiłam te ciasteczka i są przepyszne!
    Najfajniejsze w tym przepisie jest to, że można kombinować i dodawać z dodatkami.
    Dzięki Kochana :*

    1. admin admin 15 maja 2017 o 14:00

      wspaniale że Ci posmakowały 🙂 – dziękuję Aga za komentarz i wypróbowanie przepisu :*

  11. Avatar Madzia 7 kwietnia 2017 o 19:46

    Pychota?Są pyszniutkie?Dziękuje za kolejny świetny przepis?

    1. admin admin 7 kwietnia 2017 o 20:28

      bardzo się cieszę że smakują -dziękuję za komentarz ?

  12. Avatar inas 19 marca 2017 o 14:40

    FANTASTYCZNE… mogłabym na raz wszystkie zjeść!
    Zrobiłam z chia i żurawiną. Są idealnie słodkie i wilgotne. Jak ktoś jeszcze się zastanawia, czy zrobić te ciastka to zachęcam w 100 % 🙂
    Pozdrawiam!

    1. admin admin 21 marca 2017 o 16:12

      bardzo dziękuję za tak pozytywny komentarz :*

  13. Avatar Anna 9 marca 2017 o 18:43

    Przepisy są świetne! Jedyne czego mi brakuje to podanej kaloryczności bo jestem na etapie ich liczenia. Jest kiedyś szansa na takie udogodnienia?:)
    Pozdrawiam

    1. admin admin 13 marca 2017 o 12:11

      Aniu będę starała się wprowadzić z każdym nowym przepisem kaloryczność 🙂

      1. Avatar Anna 13 marca 2017 o 18:21

        Dziękuję serdecznie:) to bardzo duże udogodnienie

  14. Avatar Ewa 3 marca 2017 o 09:55

    Jakiej grubości są te ciasteczka? Jakby zrobić takie cieniutkie to może nie trzeba tak długo piec?

    1. admin admin 3 marca 2017 o 10:27

      moje miały 1 cm grubości – oczywiście można zrobić cieńsze i skrócić czas pieczenia

  15. Avatar inas 2 marca 2017 o 09:59

    Kinga możesz pokazać w jakiej foremce robisz te cudne serduszka?

      1. Avatar inas 2 marca 2017 o 14:33

        super dzięki! dokładnie taką oglądałam ostatnio w hurtowni i zastanawiałam sie czy będzie dobra do twoich wypieków 🙂

        1. admin admin 3 marca 2017 o 10:33

          🙂

  16. Avatar Julia 1 marca 2017 o 20:03

    Zrobilam ciasteczka z banana i kokosu, bez dodatkow. Wyszly troszke za suche jak dla mnie… Jednak sprobuje ponownie z dodatkami: orzechy, zurawina, rodzynki lub daktyle i porownam wtedy.

    1. admin admin 2 marca 2017 o 11:41

      Julia piecz je może krócej wtedy banan pozostanie soczysty a ciasteczka miękkie

  17. Avatar Marysia 28 lutego 2017 o 15:59

    Pyszne! zrobiłam na próbę czy będą dobre i czy wyjdą i są bardzo dobre. Następnym razem dodam trochę miodu, i suszonej żurawiny. Super prosty przepis na coś słodkiego, bez ogromu kalorii.

    1. admin admin 3 marca 2017 o 10:51

      bardzo się cieszę – dziękuję za komentarz :*

  18. Avatar Aneta 27 lutego 2017 o 20:29

    szybkie, proste, smaczne i zdrowe małe co nie co <3

    1. admin admin 3 marca 2017 o 10:47

      bardzo się cieszę – dziękuję za komentarz :*

  19. Avatar Monika 27 lutego 2017 o 15:03

    Lubię wszystko co jest zdrowe, to wygląda pysznie. Pozdrawiam

    1. admin admin 3 marca 2017 o 10:46

      🙂

  20. Avatar Majka 27 lutego 2017 o 07:28

    Zaraz wyprobujemy! Mam malego smakosza w domu ( 17 mc) wiec jemu napewno posmakuja <3

  21. Avatar Ania 26 lutego 2017 o 21:46

    A czym można zamienić nasiona konopii?

    1. admin admin 27 lutego 2017 o 15:30

      nasionami chia, słonecznikiem, siemieniem lnianym lub po prostu pominąć

    2. admin admin 3 marca 2017 o 10:45

      nasionami chia – można je też pominąć

  22. Avatar Aśka 26 lutego 2017 o 15:52

    Właśnie upiekłam te ciasteczka, pyszne są, bardzo fajna zdrowa przegryzka , dodałam rodzynki oraz słonecznik, a jaki zapach się po domu roznosi ? dzięki!

    1. admin admin 26 lutego 2017 o 16:40

      Aśka bardzo się cieszę że skusiłaś się na przepis 🙂 dziękuję za komentarz :*

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *