Lniana owsianka

Zawsze staram się aby w mojej kuchni było mnóstwo owoców. Wraz z warzywami sprawiają, że każde danie wygląda wyjątkowo. Popatrz na zdjęcie poniżej i sam sobie odpowiedz : Czy nie zjadłbyś takiej owsianki?

Nie ma w niej grama płatków, a syci i dodaje energii. Nie ma w niej grama cukru a ma w sobie fantastyczną słodycz dzięki wiórkom koksowym. Podaję ją z RAWNOLĄ czyli surową granolą którą ostatnio produkuję w nadmiarze.

Te dwa przepisy należą do AKCJI REGENERACJI czyli pomysłów na zdrowy detox.

Zapraszam na mistrzowskie śniadanie 🙂

Ilość porcji2 porcje
Czas Przygotowania10 minutCałkowity czas10 minut

 1 ½ szklanki  mleka migdałowego
 3 łyżki nasion chia
 2 łyżki siemienia lnianego
 3 łyżki wiórek kokosowych
 1 łyżka dowolnych orzechów
 szczypta cynamonu
 szczypta gałki muszkatołowej

1

W rondelku mieszamy ze sobą wszystkie składniki poza owocami - doprowadzamy do zagotowania.

2

Całość gotujemy aż zgęstnieje (jeżeli lubisz  owsianki bardziej rzadkie należy dodać więcej mleka lub wody)

3

Całość dekorujemy dowolną kombinacją owoców i posypujemy RAWNOLĄ.
https://kingaparuzel.pl/blog/neue/2017/01/rawnola/ - przepis TUTAJ

4

UWAGA! Taką owsiankę można przygotować nocą tzn. wystarczy wszystkie składniki umieścić w miseczce, wymieszać, a rano udekorować owocami.

5

To świetny pomysł na śniadanie do pracy - gwarantuję zainteresowanie i zazdrość kolegów  🙂

Wartości odżywcze

2 porcji

Serving size

Składniki

 1 ½ szklanki  mleka migdałowego
 3 łyżki nasion chia
 2 łyżki siemienia lnianego
 3 łyżki wiórek kokosowych
 1 łyżka dowolnych orzechów
 szczypta cynamonu
 szczypta gałki muszkatołowej

Przygotowanie

1

W rondelku mieszamy ze sobą wszystkie składniki poza owocami - doprowadzamy do zagotowania.

2

Całość gotujemy aż zgęstnieje (jeżeli lubisz  owsianki bardziej rzadkie należy dodać więcej mleka lub wody)

3

Całość dekorujemy dowolną kombinacją owoców i posypujemy RAWNOLĄ.
https://kingaparuzel.pl/blog/neue/2017/01/rawnola/ - przepis TUTAJ

4

UWAGA! Taką owsiankę można przygotować nocą tzn. wystarczy wszystkie składniki umieścić w miseczce, wymieszać, a rano udekorować owocami.

5

To świetny pomysł na śniadanie do pracy - gwarantuję zainteresowanie i zazdrość kolegów  🙂

Notes

Lniana owsianka

(Wyświetlono 3 205 razy, 1 wyświetleń dzisiaj)