Zdrowy chlebek

Nauczono mnie szacunku do chleba, wpojono uwagę, aby nigdy nie upadł na ziemię, aby się nie zmarnował. Chleb to kultura mojego domu. Chleb od niego wszystko się zaczyna.  Moja Babcia zawsze rozpoczynając bochenek robiła na nim znak krzyża. Najlepiej wspominam zapach z piekarni w moim mieście gdzie wejście było od tyłu. Podziwiałam z wiklinowym koszykiem jak piekarze wyrabiają ciasto i wyciągają cudownie pachnące bochenki z wielkiego pieca. Do dziś nic lepiej nie smakuje jak świeży chleb z masłem.  Przepis poniżej przedstawia zdrową wersję pełną ziaren z lekko słodką nutą. Cudowne w nim jest to, że robi się go szybko i smakuje bosko. Cudowny chleb!

Smacznego:)

Ilość porcji1 porcja

 400 g mąki  pszennej razowej
 40 g płatków owsianych
 1 ½ łyżeczki sody oczyszczonej
 1 łyżeczka soli
 3 łyżki nasion sezamu
 3 łyżki nasion słonecznika
 3 łyżki pestek dyni
 75 g posiekanych orzechów włoskich,
 325 ml pitnego jogurtu naturalnego
 1 łyżka miodu
 50 ml mleka ryżowego (można zastąpić zwykłym)

1

Piekarnik nagrzać do temperatury 200 C.  W misce wymieszać ze sobą mąkę, płatki owsiane, pokrojone orzechy, sodę oczyszczoną i sól. oraz po 2 łyżki nasion sezamu. słonecznika i dyni.

2

Jogurt, mleko i miód wymieszać razem w osobnej misce.  Połączyć zawartość obu misek, delikatnie mieszać aż  otrzymamy  miękkiego, gęste ciasto.

3

Przełożyć ciasto do foremki wyłożonej papierem, nawilżyć z góry łyżką wody i posypać pozostałymi nasionami sezamu, słonecznika i pestek dyni. Piec  40 -50  minut,  aż się zarumieni a patyczek włożony w środek ciasta będzie suchy.

4

Chleb zawinięty w folię spożywczą wytrzymuje 3-4 dni.

Wartości odżywcze

0 porcji

Serving size

Składniki

 400 g mąki  pszennej razowej
 40 g płatków owsianych
 1 ½ łyżeczki sody oczyszczonej
 1 łyżeczka soli
 3 łyżki nasion sezamu
 3 łyżki nasion słonecznika
 3 łyżki pestek dyni
 75 g posiekanych orzechów włoskich,
 325 ml pitnego jogurtu naturalnego
 1 łyżka miodu
 50 ml mleka ryżowego (można zastąpić zwykłym)

Przygotowanie

1

Piekarnik nagrzać do temperatury 200 C.  W misce wymieszać ze sobą mąkę, płatki owsiane, pokrojone orzechy, sodę oczyszczoną i sól. oraz po 2 łyżki nasion sezamu. słonecznika i dyni.

2

Jogurt, mleko i miód wymieszać razem w osobnej misce.  Połączyć zawartość obu misek, delikatnie mieszać aż  otrzymamy  miękkiego, gęste ciasto.

3

Przełożyć ciasto do foremki wyłożonej papierem, nawilżyć z góry łyżką wody i posypać pozostałymi nasionami sezamu, słonecznika i pestek dyni. Piec  40 -50  minut,  aż się zarumieni a patyczek włożony w środek ciasta będzie suchy.

4

Chleb zawinięty w folię spożywczą wytrzymuje 3-4 dni.

Notes

Zdrowy chlebek
(Wyświetlono 6 604 razy, 1 wyświetleń dzisiaj)