Koktajl potreningowy

Najlepszy koktajl po treningu. Odżywia i zapobiega zakwasom dzięki wiśniom, uzupełnia elektrolity dzięki wodzie kokosowej.

Ilość porcji2 porcje
Czas Przygotowania5 minutCałkowity czas5 minut

 1 zamrożony banan
 2 plastry mrożonego ananasa (160g)
 ½ szklanka mrożonych wiśni
 ½ szklanka jogurtu naturalnego
 1 szklanka wody kokosowej

1

Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować.

Możliwości
2

produkty mogą być świeże wtedy należy dodać kilka kostek lodu

3

aby zwiększyć ilość białka można dodać odżywkę białkową lub płatki owsiane

4

zamiast wiśni można użyć dowolnych owoców jagodowych lub malin

5

zamiast wody koksowej można użyć wody izotonicznej

Wartości odżywcze

2 porcji

Serving size

745g


Amount per serving
Kalorie187.5
% dziennego spożycia *
Tłuszcz 3g4%
Węglowodany 37g14%
Błonnik pokarmowy 4.5g17%
Białko 5.5g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Składniki

 1 zamrożony banan
 2 plastry mrożonego ananasa (160g)
 ½ szklanka mrożonych wiśni
 ½ szklanka jogurtu naturalnego
 1 szklanka wody kokosowej

Przygotowanie

1

Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować.

Możliwości
2

produkty mogą być świeże wtedy należy dodać kilka kostek lodu

3

aby zwiększyć ilość białka można dodać odżywkę białkową lub płatki owsiane

4

zamiast wiśni można użyć dowolnych owoców jagodowych lub malin

5

zamiast wody koksowej można użyć wody izotonicznej

Notes

Koktajl potreningowy
(Wyświetlono 14 571 razy, 1 wyświetleń dzisiaj)