Koktajl potreningowy

Najlepszy koktajl po treningu. Odżywia i zapobiega zakwasom dzięki wiśniom, uzupełnia elektrolity dzięki wodzie kokosowej.

Ilość porcji2 porcje
Czas Przygotowania5 minutCałkowity czas5 minut

 1 zamrożony banan
 2 plastry mrożonego ananasa (160g)
 ½ szklanka mrożonych wiśni
 ½ szklanka jogurtu naturalnego
 1 szklanka wody kokosowej

1

Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować.

Możliwości
2

produkty mogą być świeże wtedy należy dodać kilka kostek lodu

3

aby zwiększyć ilość białka można dodać odżywkę białkową lub płatki owsiane

4

zamiast wiśni można użyć dowolnych owoców jagodowych lub malin

5

zamiast wody koksowej można użyć wody izotonicznej

Wartości odżywcze

Ilość 745g

Porcji 2


Ilość na porcję
Kalorie 187.5
% dziennego spożycia *
Tłuszcz 3g5%
Węglowodany 37g13%
Błonnik pokarmowy 4.5g18%
Białko 5.5g11%

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od potrzeb kalorii.

Składniki

 1 zamrożony banan
 2 plastry mrożonego ananasa (160g)
 ½ szklanka mrożonych wiśni
 ½ szklanka jogurtu naturalnego
 1 szklanka wody kokosowej

Przygotowanie

1

Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować.

Możliwości
2

produkty mogą być świeże wtedy należy dodać kilka kostek lodu

3

aby zwiększyć ilość białka można dodać odżywkę białkową lub płatki owsiane

4

zamiast wiśni można użyć dowolnych owoców jagodowych lub malin

5

zamiast wody koksowej można użyć wody izotonicznej

Koktajl potreningowy
(Wyświetlono 9 621 razy, 2 wyświetleń dzisiaj)

5 komentarzy

  1. Avatar Anka 9 października 2019 o 09:54

    Witaj, mam pytanie: czy owoce muszą być mrożone (ew. czy konieczne jest dodanie kostek lodu)? Czy można zrobić z rozmrożonymi owocami? Nie lubię jesienią/zimą tak zimnych koktajli.

    1. Kinga Paruzel Kinga Paruzel 10 października 2019 o 10:07

      można pominąć kostki lodu i owoce mogą być niemrożone

      1. Avatar Anka 14 października 2019 o 12:29

        Dzięki

  2. Avatar Maja 2 maja 2019 o 20:33

    A jaka odżywkę białkową w proszku polecasz?😊

    1. Kinga Paruzel Kinga Paruzel 5 maja 2019 o 22:14

      ja lubię odżywki roślinne tzn mój żołądek je dobrze toleruje

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *