Najlepszy koktajl po treningu. Odżywia i zapobiega zakwasom dzięki wiśniom, uzupełnia elektrolity dzięki wodzie kokosowej.
Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować.
produkty mogą być świeże wtedy należy dodać kilka kostek lodu
aby zwiększyć ilość białka można dodać odżywkę białkową lub płatki owsiane
zamiast wiśni można użyć dowolnych owoców jagodowych lub malin
zamiast wody koksowej można użyć wody izotonicznej
Ilość 745g
Porcji 2
- Ilość na porcję
- Kalorie 187.5
- % dziennego spożycia *
- Tłuszcz 3g5%
- Węglowodany 37g13%
- Błonnik pokarmowy 4.5g18%
- Białko 5.5g11%
* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od potrzeb kalorii.
Składniki
Przygotowanie
Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować.
produkty mogą być świeże wtedy należy dodać kilka kostek lodu
aby zwiększyć ilość białka można dodać odżywkę białkową lub płatki owsiane
zamiast wiśni można użyć dowolnych owoców jagodowych lub malin
zamiast wody koksowej można użyć wody izotonicznej
Witaj, mam pytanie: czy owoce muszą być mrożone (ew. czy konieczne jest dodanie kostek lodu)? Czy można zrobić z rozmrożonymi owocami? Nie lubię jesienią/zimą tak zimnych koktajli.
można pominąć kostki lodu i owoce mogą być niemrożone
Dzięki
A jaka odżywkę białkową w proszku polecasz??
ja lubię odżywki roślinne tzn mój żołądek je dobrze toleruje