Smoothie detox

Ruszamy – wyciskamy i osiągamy! Tak – ten rok należy do AKCJI REGENERACJI czyli detoxu po mojemu. Chcesz dowiedzieć się więcej o co chodzi kliknij TUTAJ i przyłącz się do wspólnej, zdrowej zabawy.

Moje oczyszczanie mogłabym opisać jednym kolorem – ZIELONY – to on zdominował kuchnię i wszystko co się w niej dzieje. Przedstawiam Wam przepis na smoothie który zdecydowanie jest moim ulubionym. Efekty jakie daje to: oczyszczanie organizmu z toksyn, poprawa kondycji skóry i włosów, sytość poprzez dużą zawartość błonnika. W smaku jest słodki i wyjątkowy. Ja swoje smoothie przygotowuje w wyciskarce wolnoobrotowej. Jeżeli nie macie takiego urządzenia z powodzeniem może zastąpić je blender – wtedy należy dodać więcej płynu do danego smoothie.

Każdego dnia zastępuję jeden posiłek koktajlem, sokiem bądź  smoothie. To nie wymaga wiele czasu, a zmiany są szybko dostrzegane.

Już dziś zapraszam! Od jutra razem ruszamy od smoothie na detoxie.

Ilość porcji1 porcja
Czas Przygotowania5 minutCałkowity czas5 minut

 3 garście jarmużu
 1 jabłko (polecam LIGOL)
 sok z ½ cytryny
 100 ml wody

1

UWAGA! wszystkie warzywa i owce muszą być zawsze dobrze umyte.

2

Jeżeli mamy wyciskarkę to wkładamy sitko do smoothie i  wszystkie składniki przeciskamy - w tym wypadku nigdy nie obieram jabłek, wrzucam je wraz z gnaizdami nasiennymi.

3

Jeżeli przygotowujemy smoothie w blenderze to wszystkie składniki wkładamy do wysokiego naczynia, dodajemy więcej wody w sumie ok 150 ml i całość blendujemy na najwyższych obrotach.

Wartości odżywcze

Porcji 1

Składniki

 3 garście jarmużu
 1 jabłko (polecam LIGOL)
 sok z ½ cytryny
 100 ml wody

Przygotowanie

1

UWAGA! wszystkie warzywa i owce muszą być zawsze dobrze umyte.

2

Jeżeli mamy wyciskarkę to wkładamy sitko do smoothie i  wszystkie składniki przeciskamy - w tym wypadku nigdy nie obieram jabłek, wrzucam je wraz z gnaizdami nasiennymi.

3

Jeżeli przygotowujemy smoothie w blenderze to wszystkie składniki wkładamy do wysokiego naczynia, dodajemy więcej wody w sumie ok 150 ml i całość blendujemy na najwyższych obrotach.

Smoothie detox

(Wyświetlono 1 144 razy, 1 wyświetleń dzisiaj)

32 komentarzy

  1. Avatar inas 11 sierpnia 2017 o 09:05

    Witam,
    czy podczas detoxu dopuszczalne są gotowe soku warzywne np. pomidorowy pikantny z Tymbarku 🙂
    I drugie pytanko, możesz polecić jakieś mleko roślinne?

    1. admin admin 21 sierpnia 2017 o 22:57

      oczywiście można sięgać po gotowe soki warzywne jednak warto sprawdzić ich skład aby nie było w nich cukru i zbyt dużej ilości soli.
      Polecam mleka roślinne Bio z rossmana

  2. Avatar aga 23 czerwca 2017 o 11:13

    Witam
    Czy podczas detoksu można używać mleka roślinnego???

    1. admin admin 24 czerwca 2017 o 11:48

      tak można

  3. Avatar DJKowalska 2 kwietnia 2017 o 11:12

    Zawsze trening robię rano, co myślisz jakby do smoothie dodać łyżeczkę oleju kokosowego?

    1. admin admin 2 kwietnia 2017 o 18:37

      jak najbardziej!

  4. Avatar Agnes 29 marca 2017 o 19:35

    Do detoxu dobra jest woda alkaliczna, która wzmacnia organizm – taką wodę u nas mamy z filtra montowanego pod zlewem redox fitaqua, ta woda działa antyutleniająco na organizm, zwiększa odporność.

  5. Avatar Agnieszka 30 stycznia 2017 o 20:38

    Dzięki za super przepisy, mam tylko pytanie, czy wydasz może książkę ze swoimi fit przepisami? Podobają mi się bardzo Twoje propozycje i bardzo chciałabym je mieć w formie pięknie wydanej, kolorowej książki 🙂 Pozdrawiam!

    1. admin admin 30 stycznia 2017 o 22:12

      Aga cały czas myślę o tym 🙂 jednak zawsze wzbraniałam się przed tym aby powielać przepisy z bloga w książce.
      Przyznam że ostatnio mnóstwo osób o to pyta 🙂

  6. Avatar Agnieszka 23 stycznia 2017 o 22:08

    Zaczynam detox?

    1. admin admin 23 stycznia 2017 o 22:18

      super! jak coś jestem do usług!

  7. Avatar Agnieszka 23 stycznia 2017 o 22:07

    Oj Kinga jak ja się cieszę, że trafiłam tu do tego Twojego kulinarnego nieba, tylko dlaczego tak późno…ale najważniejsze, że już jestem? Jak ja się cieszę że te moje ciasteczka z mąki kokosowej mi nie wyszły i przeglądając nerwowo sieć trafiłam na fit ciasto z mąką kokosową-Twoje ciasto? Zostaję!!! Pozdrawiam i życzę samych sukcesów w Nowym Roku!!!

    1. admin admin 23 stycznia 2017 o 22:19

      Aga nie mas pojęcia jak ja się cieszę czytając takie słowa – dziękuję :* dzięki takim osobom jak Ty chcę tworzyć 🙂 miłe jak ktoś docenia drobne rzeczy 🙂 dziękuję :*

  8. Avatar Anna 15 stycznia 2017 o 23:55

    Witam! 🙂 Czym można zastąpić jarmuż? Czy mogę robić taki detox karmiąc piersią? Pozdrawiam 🙂

    1. admin admin 19 stycznia 2017 o 10:04

      jarmuż można zastąpić szpinakiem lub sałatą rzymską.
      Proszę zapytać lekarza czy nie ma przeciwwskazań.

  9. Avatar Sonia 9 stycznia 2017 o 18:29

    Zrobiłam, wypiłam z apetytem. Pyszne, slodko-kwaśne. Nie miałam jarmuzu i dodałam szpinak. Zagości u mnie w kuchni na stałe ☺

    1. admin admin 10 stycznia 2017 o 00:22

      bardzo się cieszę 🙂 dziękuję za wypróbowanie i za komentarz :*

  10. Avatar Małgosia 8 stycznia 2017 o 21:40

    Dzisiaj zaczęłam mój tydzień detox. Lekko zmodyfikowałam ten przepis dodając rzeczy, które miałam w domu: jarmuż + jabłko + nasiona chia + kiwi + sok z pomarańczy (chwilowy brak cytryn…a raczej skleroza;)) + woda.
    Koktajl wyszedł przepyszny :).
    Mam nadzieję, że takie modyfikacje są dozwolone i efekt detox będzie podobny?

    1. admin admin 8 stycznia 2017 o 22:12

      Gosiu takie modyfikacje jak najbardziej są dozwolone – ważne aby odżywić nasz organizm pełnowartościowymi produktami a owoce i warzywa do takich zaliczmy 🙂
      Kochana 3mam kciuki – bardzo się cieszę że przyłączyłaś 🙂

  11. Avatar Paulina 4 stycznia 2017 o 22:30

    Jak ja nie lubię smoothie tak to mnie przekonało w 100%! Pyszne i słodkie 🙂

    1. admin admin 5 stycznia 2017 o 13:28

      Paulina mam dokładnie tak jak Ty 🙂

  12. Avatar karlajn 3 stycznia 2017 o 11:44

    A czy w trakcie detoxu można pić zieloną/białą herbatę lub świeżo wyciśnięte soki z owoców?

    1. admin admin 3 stycznia 2017 o 15:58

      ja polecam pić świeżo wyciskane soki
      sama unikam picia herbaty zielonej/białej przez pierwsze 7 dni ponieważ wysusza organizm

  13. Avatar Ewelina ? 2 stycznia 2017 o 21:47

    Polecam ananasa z jarmużem,zamiast jabłka 🙂

  14. Avatar Ewa 2 stycznia 2017 o 21:37

    Witam,
    czym mogę zastąpić jabłko? Jestem alergikiem i niestety jabłek jeść nie mogę 🙁
    Pozdrawiam
    Ewa

  15. Avatar asialandia 2 stycznia 2017 o 20:59

    Mam pytanie odnośnie jarmuzu. Podobno nie powino sie go jesc codziennie. Słyszałam że można go „przedawkowac” i ze może źle działać na nerki (szczawiany). Czy ma Pani wiedzę na ten temat?

    1. admin admin 2 stycznia 2017 o 23:59

      Asiu ja staram się zmieniać skład swoich zielonych koktajli codziennie – oczywiście będę dodawała przepisy.
      Jeśli jemy jarmuż codziennie i dużo, to należy zadbać dodatkową suplementację jodu. Jarmuż zawiera szczawiany – tak jak piszesz więc za duża ilość nie jest polecana osobom, które cierpią na problemy z kamieniami nerkowymi.

  16. Avatar Agnieszka 2 stycznia 2017 o 20:29

    czy w akcji-regenarcji można jeść płatki owsiane? jem je codziennie, czy można, czy lepiej przerzucić się np. na jaglankę?

    1. admin admin 3 stycznia 2017 o 00:00

      Aga można – ja też je jem – chodzi o to aby jeść jak najwięcej zbóż, ziaren, warzyw i owoców 🙂
      ps, dodam super przepisy z płatkami owsianymi również 🙂

      1. Avatar inka 10 stycznia 2017 o 10:16

        Ja też jem codziennie owsianke z bananem. Owsianke robie z mlekiem bez laktozy. Patrząc na zasady (brak nabiału) to powinnam je zastąpić wodą?

        1. admin admin 10 stycznia 2017 o 23:17

          Jeżeli nie potrafisz obyć się bez mleka proponuję aby to które używasz wymieszać z wodą.
          Ja jestem zwolennikiem przez minimum 7 dni ograniczyć spożywanie wskazanych produktów

          1. Avatar inka 11 stycznia 2017 o 09:40

            Dzięki za info.
            Zrobiłam jednak dzisiaj owsiankę na wodzie i nie było tak źle, wiec chyba dam rade przynajmniej 7 dni 🙂

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *