Opcje drukowania:

Smoothie w kokosowej misce

Ilość porcji2 porcjeCzas Przygotowania10 minutCałkowity czas10 minut

 2 kokosy
 2 garście malin
 1 garść borówek
 2 łyżki nasion chia
 1 banan
1

W kokosie zrobić 3 dziurki - tam gdzie znajdują się 3  ciemne oczka- najlepiej za pomocą śrubokręta i młotka lub ostrego noża. Każdy kokos postawić dziurkami do dołu na szklance aby ściekła cała woda kokosowa.

2

Chwycić kokos i za pomocą młotka uderzać mocno w połowie, przesuwając co jakiś czas - tak aby na całym obwodzie powstało pęknięcie. Kokos powinien sam pęknąć wpół. To samo zrobić  z drugim owocem. Odstawić przygotowane miseczki.

3

Wodę kokosową zmiksować wraz z pozostałymi składnikami.

4

Gotowym smoothie wypełniać miseczki - te w których nie ma dziurek.

5

Dowolnie udekorować owocami. Podawać od razu lub schłodzone.

Wartości odżywcze

Porcji 2


Fatal error: Uncaught wfWAFStorageFileException: Unable to save temporary file for atomic writing. in /wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:35 Stack trace: #0 /wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(659): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('//wp-content/wf...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('synced') #2 {main} thrown in /wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 35