Opcje drukowania:

Koktajl „płaski brzuch”

Ilość porcji1 porcjaCzas Przygotowania5 minutCałkowity czas5 minut

 100 g mango
 ½ cytryny
 180 g anansa
 100 ml wody
 50 g jogurtu naturalnego
 kilka kostek lodu
1

Mango, anasas, sok z połowy cytryny, wodę oraz jogurt naturalny umieścić w blenderze i zmiksować.

2

Podawać z kostkami lodu.

Możliwości:
3

jogurt można zastąpić jogurtem roślinnym lub mlekiem kokosowym

4

owoce mogą być zamrożone

Wartości odżywcze

Ilość 440g

Porcji 1


Ilość na porcję
Kalorie 186
% dziennego spożycia *
Tłuszcz 2g4%
Węglowodany 43g15%

Błonnik pokarmowy 5g20%
Białko 4g8%

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od potrzeb kalorii.