Opcje drukowania:

Ekspresowe placuszki śniadaniowe

Ilość porcji3 porcjeCzas Przygotowania5 minutCałkowity czas15 minut

Zawsze udany poranek!

 ½ szklanki płatków owsianych
 ½ łyżeczki proszku do pieczenia
 150 g jogurtu naturalnego
 ½ banana
 1 jajko
 1 łyżka cukru trzcinowego
  szklanki świeżych lub mrożonych borówek
 1 łyżeczka oleju z pestek winogron
 do smażenia: olej z pestek winogron
1

Wszystkie składniki (poza borówkami) umieścić w blenderze i zmiksować. Odstawić na 5 minut. Jeżeli ciasto jest za gęste dodać odrobine mleka roślinnego lub wody i wymieszać, jeżeli za rzadkie dodać płatków owsianych i ponownie zmiksować.

2

Rozgrzać patelnię, wlać na nią olej. Nadmiar zebrać ręcznikiem papierowym.

3

Wylewać na patelnie ciasto formując placuszki. Każdy dodatkowo posypać borówkami. Kiedy pojawią się pęcherzyki obrócić placuszek i smażyć z drugiej strony, aż nabierze złotego koloru.

Możliwości 
4

zamiast jajka można użyć jajka z siemienia 1 łyżka mielonego siemienia wymieszana z 3 łyżkami wody
zamiast borówek można użyć dowolnych owoców

Wartości odżywcze

Porcji 3


Ilość na porcję
Kalorie 930
% dziennego spożycia *
Tłuszcz 26g40%
Węglowodany 140g47%
Białko 37g74%

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od potrzeb kalorii.